[...] wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 12 10 8 2. prostowanie przedramion wyciagu nachwytem rozne warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 brzuch 2 ćwiczenia Diete bedę miał już w poniedziałek 1500 wiec dam ją napewno do oceny bo do zaczęcia cyklu na scorchu i nitrobolonie II mam czas do 13 lipca:)
[...] przy wracaniu do pionu :p może wstawię w przyszłym tygodniu jakiś filmik czy napewno dobrze robię :) Wide stance good morning robiłam pierwszy raz, więc wstawiam filmik do oceny. Na filmiku dwie wersje wykonywania ćwiczenia. Nie wiem która jest ok. Heavy swing też nie jestem pewna, więc przesyłam filmik :) Posiłki 1. Trzy jajka, 40 g orzechów [...]
[...] nóg do brzucha 4x15 Sob: Plecy -sciaganie drazka do klatki 4x12 -sciaganie drazka do karku 4x12.10.10.8wrzuciłbym wiosłowanie hantlem bąź sztangą -sciaganie linki z dolnego w sadzie 4x 12.10.10.8 dietę do oceny daj w dziale odżywianie Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-22 13:39:49 Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-22 13:40:23
człowieku ja nie wstawiałem tych fot do oceny jako trudu poświęconego w zdobycie tej sylwetki omg... przeczytałeś wszystko co napisałem tam zanim skasowałeś ? jestem nowy na forum dzisiaj dopiero się zarejestrowałem wstawiłem foty żeby mi doradzono jak w zimie mogę robić redukcję... sam napisałem ,że mi się moja sylwetka nie podoba i chcę coś z [...]
X ale to chyba temat od spamu albo ... EWCIA208-> u nas bylo prawie pol na pol tyle to klasa "TECHNIKUM GASTRONOMICZNE" a faceci to i tak najlepsi kukacharze a co do oceny zdjec to na moja ocene mozesz liczyc
Ok, do łydek się przekonałem . Jak 6 tyg to w przyszłym ładować po 4 obwody czy jeszcze jeden tydzień zostać przy 3 ? Będę próbował coś pomyśleć z tymi pompkami(może współlokatorki będą mi pakować ciężar na nogi) Jak nie uda mi się czegoś sensownego wymyślić to czym zastąpić ? Pozostaje jeszcze ułożenie diety, do oceny i rosnąć
Zakładam, że przy aktywnym opuszczaniu sugerowałeś się planem, który wklejałeś do oceny. Nie wiem czy wiesz, ale plan nie był rozpisany na kilogramy, tylko na %cm, a to są 2 różne rzeczy. Takie zabawy bez dobrego mostka to prosta droga do kontuzji barków.
[...] jak kazdy inteligentny facet sprawdzasz wszystko od podstaw. piszesz sobie 2-3 plany wedlug sciezki periodyzacji (masa, sila, regeneracja - lub jak wolisz), dajesz sie tu do oceny wraz z rozpiska dniowa i programem treningowym. My ci to sprawdzimy. Nastepnie sprawdzasz diete - piszesz nowa z nasza pomoca w odpowiednim dziale. Robisz 1-2 tygodnie [...]
[...] które są nisko (niżej byś widział moje włosy łonowe) zasłaniam boczki xD Serio już nie mam sił komentować Twoich wypowiedzi i sobie daruje dalszych jakichkolwiek komentarzy. Jeszcze piszesz, że nie są dobre do oceny sylwetki, może to prawda ale Ty własnie takie moje pierwsze zdjęcie oceniłeś. Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-27 18:58:51
[...] tam jest spokój i w miarę czyste powietrze. A w domu jakie by były ćwiczenia dobre zaraz po wstaniu z rana? Zmieniony przez - sephoras w dniu 2010-05-29 10:33:11 i dietka do oceny: I posiłek 3 jajka Sałata, ogórek, pomidor Lub: 150g jogurtu naturalnego 50g płatków owsianych II posiłek (w szkole) orzechy włoskie/migdały 50g 2 kromki chleba [...]
[...] tyłem 10/10/10 lżejszy wycisk hantle płaska 12/10 rozpiętki 10/10 barki podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10/10/10 tric francuz leżąc 12/10/8 Masz trening tych samych partii dwa razy w tyg ale zwróć uwagę na intensywność jeden cieższy i drugi dużo lżejszy i tak wystarczy Jesli jest ok ułóż drugi do nóg ,pleców , bica i daj do oceny pozdro
[...] zycze Wisle Chociaz napisalem, w ktoryms temacie, ze moglaby sobie Wisla awanoswac - nie mam nic przeciwko Szkoda tylko, ze wtedy trybuny bylyby chyba jeszcze bardziej puste niz wczoraj... Mimo, ze nie lubie Wisly brawa Im sie za wczorajszy mecz naleza. Co do oceny pilkarzy to baaaardzo dobra gra Jakuba Blaszyczowskiego - beda z Niego luzie
[...] ruchu to raczej WL będzie w kłopocie. Jak ma byc to powazne to tylko i wyłącznie WW z akcentem ( wyraźne zakończenie powtórzenia wyjdzie trochę mniej powt. ale latwe do oceny ) tym bardziej że robimy to na odległosc chyba że komuś będzie się chciało oceniać powt. na zwolnionym odtwarzaniu ( mi nie ). Nagram filmik i wyjaśnie. Zmieniony [...]
Ja nie wiem jak to możliwe, że w tym dziale jest jeszcze coś takiego jak 'plan do oceny'. Przecież pełno tego jest w podwieszonych. Co jak co, ale planu nie trzeba samemu układać. Co innego dieta. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
[...] przychodziło samo, to ją sam ułóż. Musisz rozumieć czemu jesz to i to, dieta to pewien styl życia a nie ścisła rozpiska paru posiłkuj. Odłóż lepiej tą kasę dla dietetyka, przejdź się do działu odżywanie, poczytaj kilka/kilkanaście/kilkadziesiąt artykułów i daj im do oceny własną dietę. W takich sytuacjach lepiej poświęcić trochę czasu niż kasę.
a zajrzałeś do regulaminu działu? Chyba nie bo byś wiedział co nieco o ankiecie... popraw ten błąd bo bez tego nie możemy przystąpić do oceny tego planu pod kątem Twoich indywidualnych dostosowań.
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
